Movimento · 1 min de leitura
Medo de movimento na dor crônica
O medo pode proteger no início e limitar depois. Entenda como recuperar movimento com dose segura e progressão acompanhada.
Conteúdo educativo do Dr. Rhamon A. Mendonça · CREMEB 27068 · RQE Medicina da Dor 19938 · RQE Ortopedia 17889 · RQE Diagnóstico por Imagem/Ultrassonografia 18202
Evitar um movimento doloroso é uma resposta natural e pode ser necessário no início de algumas lesões. Quando a dor persiste, evitar cada vez mais atividades pode reduzir força e mobilidade.
A recuperação não exige forçar o corpo. Primeiro é preciso diferenciar risco de lesão, irritação do tecido e sensibilidade aumentada.
O movimento é retomado em uma dose tolerável e progride conforme a resposta. O objetivo é recuperar atividades com segurança, não provar resistência à dor.
Como a progressão costuma ser feita
O ponto de partida é uma atividade que possa ser repetida com segurança. A dose — tempo, carga, distância ou amplitude — aumenta aos poucos, observando a resposta nas horas seguintes e no dia seguinte.
Sentir algum desconforto significa que está piorando?
Nem sempre. Um desconforto leve e passageiro pode acontecer durante a adaptação. Dor que cresce de forma contínua, permanece mais intensa ou vem acompanhada de perda de força precisa ser reavaliada.
Conteúdo educativo. Não substitui avaliação médica, não estabelece diagnóstico e não indica tratamento individual.